MES COURS

Éveil à la Danse

Dans ce cours,  je propose une approche ludique à toutes les danses aux enfants de 3 à 5 ans.

Les jeunes danseurs  découvrent le plaisir de s’exprimer par le geste, de créer des formes corporelles, d’utiliser son corps en tant qu’instrument dans l’espace et le temps.

Immerger l’enfant dans la danse, c’est lui donner matière à rêver, matière à construire sa mémoire corporelle. 

Des exercices de rythmique, d’expression corporelle et d’improvisation sont prévus afin de garder la créativité de l’enfant en éveil, mais surtout permettre de développer sa présence scénique.

Gym Pré Natale

Ce cours se veut être un vrai moment de détente et de plaisir pour les futures mamans. Il vous permettra d’entretenir votre forme physique et mentale durant toute  votre grossesse. 

Le corps médical est souvent sollicité par les futures  mamans sur la question de la reprise du sport Quand ? Comment ? etc.. C’est pourquoi Le Ministère de la Santé a décidé d’écrire les cahiers du pole Sport et maternité. 

Ce qu’il faut en retenir : Avoir une activité physique modérée, régulière, incluse dans leur  mode de vie durant toute la grossesse.

Cette période privilégiée est pour beaucoup l’occasion de prendre conscience de son corps et qu’une bonne hygiène de vie est utile et possible. 

Les exercices proposés sont un mélange des fondamentaux de  la gymnastique douce, du pilates, du stretching, de la danse,  issus de la méthode de Gasquet.

Ils vont vous permettre de  lutter contre les douleurs ressenties dans la zone lombaire ou au niveau des articulations, de faciliter le transit  et  d’éliminer les kilos superflus, de se préparer à l’effort physique du Jour J.

Mais également vous aurez des conseils sur les bons gestes, les bonnes postures à adopter au quotidien : porter des charges, se coucher, monter des escaliers… 

Cardio/Dance Fit

Dans ce cours, j’établis des programmes HIIT (‘entraînement par intervalles à haute intensité) ou des exercices issus des techniques du Crossfit, Cette nouvelle forme de cardio associe des intervalles d’exercices à haute intensité à des intervalles de période de faible intensité. Les exercices sont amenés de façon progressive.

Je  vise l’entretien de votre musculature dans un objectif de santé : En combinant la partie de cardio training (activité qui va solliciter le système cardio vasculaire), et la partie renforcement musculaire (activité qui va permettre de développer la puissance des muscles).  

Des études comparant ce type d’entraînement à des exercices de musculation ont démontré sa supériorité en termes d’élimination des graisses, d’endurance, de lutte contre l’ostéoporose, de rééquilibrage de  sa morphologie, de prévention des risques des affections coronariennes.

Danse Street Jazz

Dans ce cours de danse, j’aborde les techniques dansées dans un esprit ludique et dynamique sur différentes propositions musicales actuelles et éternelles,  sollicitant différents niveaux d’énergies.

Originaire des États-Unis, la street jazz ne désigne pas une technique spécifique  mais un mariage de différents styles de danses urbaines et de modern’jazz.

Il y a donc  autant de style de danse que de professeurs qui l’enseignent !

Chaque cours comporte un échauffement axé sur le placement du corps, des exercices de pirouettes, de coordination, des  diagonales, une partie de renforcement musculaire et plusieurs enchaînements chorégraphiés.  

Le suivi régulier de ce cours vous permet de vous épanouir, de prendre confiance en vous.

Ce cours vous donne envie de vous dépasser, d’accepter son corps et de développer son appartenance à un collectif. Quelque soit votre âge (enfant, ados, adultes), ton niveau,  Viens t’amuser.

L’artiste, maintenant, c’est vous… La scène vous attend ! Move your body !

Sport en extérieur

Urban training

Dans ce cours, je propose votre séance d’entrainement physique habituelle (cardio, renforcement, étirement) mais en extérieur.

Chaque exercice va être réalisé en utilisant l’environnement urbain (escaliers, arbres, bancs, barrières). C’est ludique, facile et complet.

A chaque séance un objectif. La construction de la séance se fera sur le modèle HIIT. 

Aucun matériel n’est demandé.

Gym poussette :

Dans ce cours, je propose trois temps: marche ou course à pieds, exercices de musculation en appui sur les poignets de la poussette ou en utilisant bébé comme poids puis des mouvements d’étirements  et  de  relaxation.

La Gym poussette est une activité qui  est très répandue aux États-Unis.  Ce  sport permet à la jeune maman de se dépenser tout en promenant bébé dans sa poussette, et de reprendre une activité physique en douceur.

Ce cours se pratique en extérieur dans les alentours d’Annemasse Agglo, en fonction de la demande de Mai à Juillet.

Le cours est accessible dès les premiers cours de la rééducation du périnée, sur avis médical. Enfant jusqu’à 2 ans assis/ allongé dans la poussette.

Les papas peuvent prendre la place de la maman !